La peau, avec l’âge, perd de l’eau ou plus justement, perd de sa capacité à retenir l’eau au niveau des cellules.
La peau devient alors plus fine, se « froisse » plus facilement, sèche et perd de son éclat, de son élasticité.
Une histoire d’eau
Ce n’est pas un scoop, vous avez déjà dû entendre parler que le corps humain est constitué de 70% d’eau (80% à la naissance, 60% à l’âge d’or).
Nous sommes donc constitués d’eau répartie dans 3 systèmes majeurs que sont :
- Le système sanguin (5% de notre poids)
- le système lymphatique dont nous allons parler plus loin
- le liquide interstitiel qui entoure les cellules dans lequel elles baignent.
Le liquide interstitiel et la lymphe représentent 15% de notre poids.
Le système lymphatique, alors qu’il est primordial au bon équilibre du corps, est souvent oublié.
C’est pourtant lui qui véhicule les toxines et s’il n’est pas optimal, le système lymphatique va être lent, s’encrasser, ralentir et ne plus jouer son rôle au niveau de l’immunité.
C’est lui qui reverse les toxines issues des cellules dans le sang qui les acheminera vers les émonctoires
Un émonctoire est un organe qui permet le drainage et l’expulsion des toxines dans le corps, c’est dire son importance.
La peau est le plus grand émonctoire du corps humain au niveau de la surface.
Lorsque les autres émonctoires (reins, poumons, intestins, foie dans une certaine mesure) sont saturés, débordés par leur activité de nettoyage, c’est la peau qui prend le relais et lorsque cela arrive, c’est le signe qu’un petit coup de pouce est nécessaire à votre organisme pour évacuer tout ça.
Comment voyage l’eau dans le corps ?
Les apports en eau sont véhiculés par :
- la bouche (alimentation, boisson)
- la peau
- les poumons sous forme de vapeur. L’absorption par la peau est très faible et heureusement ! Je vous laisse imaginer si la peau ne jouait plus son rôle de barrière protectrice étanche lorsque vous prenez un bain …. 🙂
A ce stade, vous comprenez donc que pour compenser une perte en eau de la peau, il est primordial de l’ingérer plutôt que de l’amener par des soins externes hydratants.
Certes, ils rendent la peau confortable et elle a besoin de cette eau tout de même mais ce n’est pas la meilleure des façons pour compenser une perte en eau.
D’autre part, l’eau est éliminée du corps par plusieurs mécanismes naturels :
- La transpiration par la peau
- Les urines par la filtration des reins
- Les selles par les intestins
- La respiration par les poumons
Pourquoi éviter la déshydratation ?
Chaque jour, le corps élimine 2,5 l d’eau par les mécanismes vus ci-dessus, il est donc nécessaire de compenser cette perte.
Voici quelques effets négatifs de cet état de déshydratation :
- Le volume sanguin diminue, ce qui n’est pas souhaitable alors le système sanguin va aller puiser dans le liquide interstitiel l’eau qui lui manque et les cellules ne seront plus aussi actives, l’activité cellulaire ralentit.
- Et si cela n’est encore pas suffisant, le système va aller puiser dans le liquide même des cellules ….
- Si l’apport en eau n’est toujours pas suffisant, le corps, ayant pompé dans les couches inférieures n’a plus d’autres sources d’apport et surviendra alors plusieurs dérèglements :– Déficit enzymatique, le système digestif ralentit, n’est plus efficient
– Auto-intoxication car les déchets ne seront plus évacués
– Activité cellulaire quasiment nulle, ce qui explique que la peau, elle, ne sera plus hydratée de l’intérieur et que les cellules seront touchées, la qualité de l’épiderme se dégrade.
De plus, d’autres désordres surviendront comme la fatigue, la constipation, des troubles digestifs et respiratoires, hypertension ou hypotension, eczéma, cholestérol, cystites, infections urinaires, rhumatismes, vieillissement cutané qui nous intéresse plus particulièrement.
Pourquoi vous n’avez peut-être pas soif ?
Parfois, on ne boit pas tout simplement parce que l’on ne ressent pas les signaux de la soif :
- Si vous souffrez d’un dérèglement hormonal, peut être que l’hypothalamus ne joue plus son rôle de donneur d’alerte de la soif.
- Et si vous confondiez les sensations de la faim et de la soif ?
Il est souvent recommandé de boire un verre d’eau lorsque l’on a faim.
Ce n’est pas pour remplir l’estomac mais bien pour répondre à un besoin physiologique.
S’il s’agit bien de soif, la sensation de faim s’arrêtera d’elle-même.
Tout le monde à l’eau !
L’OMS préconise de boire 2 l par jour (en sachant que l’on en perd 2,5 l par jour).
Une partie de cette eau est amenée par l’alimentation mais de nos jours, celle-ci est de plus en plus sèche, on mange moins de légumes malheureusement et l’apport d’eau est donc moindre.
Toutefois, cette information est à personnaliser en fonction de votre activité physique, sportive et même à votre poids.
Plus votre poids augmente, plus votre apport de boisson doit être importante.
Voici les apports hydriques possibles :
- De l’eau, tout simplement
- Des tisanes sans sucre. Les vertus médicinales n’empêchent pas la bonne absorption de l’eau.
Evitez toutefois les plantes diurétiques qui elles facilitent l’élimination de l’eau (queues de cerises, bouleau etc…) - De l’eau de coco. Riche en électrolytes, minéraux, oligo-éléments, l’eau est bien fixée dans le corps.
- De l’eau de mer filtrée selon la méthode Quinton. Là, encore, les minéraux et oligo-éléments de cette élixir de vie permet de fixer l’eau dans le corps.
Sans minéraux bio disponibles, l’eau ne reste pas.
L’eau de mer filtrée va favoriser la fixation de l’eau dans le corps. - Les jus de fruits et légumes. La proportion idéale est de presser 70% de légumes pour 30% de fruits afin d’éviter les pics de glycémie dans le sang.
A contrario, évitez les cafés, alcools, produits laitiers qui sont très acidifiants pour le corps et déshydratants.
Evitez également les thés verts et noirs qui sont également déshydratants.
Quand boire ?
- 1 verre d’eau à température ambiante le matin au réveil permet de réhydrater le corps après 7-8h de sommeil sans apport et de réveiller le système digestif en douceur
- Quand vous en ressentez le besoin
- Gardez une bouteille près de vous afin d’y penser tout au long de la journée
- Buvez modérément pendant les repas, mieux vaut boire entre les repas
Et la peau dans tout ça ?
Vous l’aurez compris maintenant, la peau et ses cellules ont besoin d’eau pour être tendue, raffermie, repulpée, souple, ferme.
C’est donc un atout majeur, bon marché et facilement réalisable alors pourquoi s’en priver, votre organisme et votre peau en particulier vous en remerciera !
Les soins externes vous apporteront du confort mais hydrateront votre peau dans une moindre mesure, même avec de l’acide hyaluronique ultra hydratant, d’autant que les actifs cosmétiques, légalement ne peuvent atteindre l’hypoderme où se trouvent les cellules de la peau.
Toutefois, il serait dommage de se priver de leur texture agréable.
Les sérums huileux sont le must pour éviter la déshydrations cutanée. En effet, elles forment un film non gras protecteur empêchant à l’eau de s’évaporer.
Les Elixirs Botaniques So Bohème Cosmétiques apportent un grand confort et empêchent la déshydratation.
Effet peau douce et souple assurée !
Pour terminer, une information importante, l’eau est votre meilleur atout anti-âge !
Une peau avec des cellules bien hydratées, actives et qui se renouvellent correctement, prendra de l’âge en beauté.
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