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Jamais sans votre trousse naturelle de l’été

Juil 5, 2019

 

L’été, les moustiques, le mal des transports, l’indigestion, les coups de soleil, les coups de froid, les piqures, lesallergies sont autant de tracas susceptibles de vous gâcher une partie des vacances !

Ca y est, l’été est là et c’est le moment d’anticiper et de faire une trousse « spéciale été » version naturelle pour parer aux bobos de toute la famille.

Comme vous le savez (ou pas encore 🙂 ), je suis naturopathe et j’ai à coeur de vous partager cet article afin que vous puissiez vous constituer votre trousse naturelle de l’été.

Je vous propose donc une sélection d’ingrédients basiques et d’huiles essentielles (HE) « spécial été » pour partir l’esprit tranquille.

 

Sus aux envahisseurs de l’été !

 

En général, les premiers petits tracas de l’été commencent avec l’arrivée des moustiques et autres insectes qui font bzzzz et qui cherchent à vous approcher d’un peu trop près à votre goût.

Le but recherché n’est pas de les tuer mais de les éloigner et/ou de soulager leur piqûres s’il est déjà trop tard …

En prévention …

HE de géranium rosat (pelargonium graveolens) + HE de citronnelle de Java (Cymbopogon Winterianus) ou HE eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora) : 5 gouttes de chaque dans 10 ml d’huile végétale ou dans un lait corporel à appliquer sur les zones du corps à protéger (sauf visage).

ou dans 10 ml d’hydrolat de géranium dans un flacon spray.

Pschittez dans les pièces, sur les vêtements, canapés ou autre pour vous protéger.
Pour les enfants, préférez le spray plutôt que l’application sur le corps.

Si vous avez déjà servi de repas … 

HE de Lavande aspic

La lavande aspic (lavandula spicata) est idéale pour tout ce qui pique, petit moyen mnémotechnique pour s’en souvenir.

2 gouttes pures toutes les 5 minutes pendant une demi-heure pour les piqures de scorpion, méduse, guêpe, moustique…
Afin d’apaiser la sensation de brûlure, appliquez une noisette d’aloé véra

N’oubliez pas de partir avec un aspi venin, au cas où …

Coups de soleil

 

Coup de soleil So Bohème cosmétiques

 

Vous le savez, le soleil est bon pour la santé et pour le moral mais il ne faut pas en abuser et surtout, il est important de ne pas s’y exposer aux heures où il est le plus haut de le ciel.

En prévention …

Préparez votre peau au bronzage grâce à des gélules à base d’actifs naturels bronzant comme de lurucum (qui, petit bonus non négligeable, éloigne les moustiques !) ou du bétacarotène comme l’Omégaline solaire du laboratoire Holistica 1 ou 2 mois avant l’exposition
Cela n’empêche pas les coups de soleil mais votre peau, mieux préparée, se défendra mieux.
Et n’oubliez pas chapeaux/casquettes et votre crème protectrice aux filtres minéraux et sans nano-particules.
Un petit bémol pour les crèmes à l’oxyde de zinc  (vous savez, ces crèmes qui laissent un film blanc sur l’épiderme) car celui-ci, s’il est inoffensif pour votre peau, est malheureusement polluant pour les milieux aquatiques…

Si le soleil a déjà frappé …

HE lavande aspic (lavandula spicata) ou HE lavande vraie  (lavandula angustifolia) préférable pour les enfants car la lavande aspic contient du camphre déconseillé pour les enfants en bas âge  :
5 gouttes pures (jusqu’à 10 selon l’étendue) toutes les 5 minutes pendant une demi-heure.

Gel pur d’Aloé Vera

Appliquez une noisette sur les zones échauffées.
De plus, ses vertus hydratantes soulageront votre épiderme.

J’ai souvent des questions par rapport au fait d’utiliser le gel d’aloé issu des plantes que vous avez chez vous.
Si vous voulez vous en servir, il y a quelques précautions à prendre.
Lorsque vous découpez la feuille dans le sens de la longueur, veillez à ne pas utiliser la partie entre l’extérieur de la feuille et la pulpe car elle est urticante.
Ne prélevez que la partie gel transparente et appliquez-la sur le coup de soleil généreusement.
Attention, le gel se conserve au réfrigérateur mais pas éternellement …

Huile végétale de Millepertuis

Très efficace pour soulager votre peau échauffée,  appliquez généreusement ce macérât huileux sur les zones concernées.
Attention toutefois car il est photo-sensibilisant, c’est à dire qu’il créé des tâches pigmentaires si vous vous exposez au soleil.
Réservez son application au soir ou si vous êtes sûr(e)s de ne pas vous exposer.

 

Mal des transport

 

HE de menthe poivrée (mentha piperita) :
1 goutte sur le palais et à respirer au flacon dès que les premiers signes de nausées arrivent.
Pour les enfants, seulement à respirer,  partir de 6 ans.

Une astuce : versez-1 ou 2 gouttes sur les tapis de sol de votre voiture pour en faire profiter toute la famille.

 

Les petits bobos de l’été…

 

Maux de ventre, règles douloureuses, constipation 

HE d’Estragon (artemisia dracunculus) ou HE basilic exotique (occimum basilicum)  :
3 à 5 gouttes + 5 gouttes d’huile de Macadamia ou autre huile végétale à masser sur le ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre.
A partir de 6 ans.

 

Digestion, intestins

 

Argile verte ou blanche 
Afin de faciliter la digestion, après un repas trop copieux, trop arrosé, l’argile verte ou blanche va vous soulager rapidement.
Mon coup de coeur : les gélules Propargile du laboratoire Holistica.
A avoir toujours sur soi…

Charbon

Le charbon a la particularité d’absorber et facilite la digestion très rapidement.
Très utile également en cas de suspicion d’intoxication alimentaire, en attendant de consulter un médecin bien entendu.
Attention toutefois car le charbon est tellement actif qu’il annule les effets de toute autre médication (compléments alimentaire ou médicaments).
Si vous avez un traitement médicamenteux ou un moyen de contraception oral, il faut en tenir compte.

HE citron (citrus limonum)

L’huile essentielle de citron facilite également la digestion :
2 gouttes sur un support neutre (mie de pain, morceau de sucre, comprimés neutres pour huile essentielle ou mes préférées, des gélules vides à acheter en pharmacie).

HE origan (origanum vulgare) :

L’huile essentielle d’origan est un peu le bazooka (avec la cannelle) des huiles essentielles !
Pas grand chose ne lui résiste …

L’huile essentielle d’origan soutient votre système immunitaire. 
Si vous partez dans un pays où le paludisme est actif par exemple ou, plus couramment, en cas de troubles intestinaux comme une gastro, la dysenterie etc…, il sera un soutien précieux.
Les molécules aromatique actives de l’origan sont de puissantes anti-bactériennes et anti-virales.

Il s’agit d’une huile essentielle caustique (qui brûle), il faut donc l’utiliser fortement diluée dans une huile végétale en application externe.
En interne, le mieux est d’utiliser les capsules d’origan de la marque Pranarom pour un usage sécurisé (voir posologie en fonction des cas).

 

Bleus, coups, bosses, égratignures

 

HE d’immortelle italienne

Pour traiter les hématomes, coups, bosses : 2 à 3 gouttes pures ou diluées sur le bleu ou avant que la bosse n’apparaisse, à répéter plusieurs fois.
Son activité anti-inflammatoire et sur la micro-circulation dilue littéralement les zones heurtées.

Huile végétale d’Arnica

L’arnica, cette magnifique fleur orangée, est votre alliée en cas de choc et douleur.
Elle s’applique sous forme de macérât huileux ou de crème (attention à la composition si vous choisissez une crème …).
Anti-inflammatoire et apaisante, elle permet un soulagement rapide.

Argile en tube, prête à l’emploi
Un tube d’argile verte ne devrait jamais quitter votre sac à dos, sac de plage ou sac à main ! C’est un basique à toujours avoir sous la main.
Une égratignure, hop, une noisette sur la blessure (même si ça saigne et même si c’est un peu ouvert).
Non seulement, elle va protéger la blessure et empêcher que des salissures ne s’y engouffrent mais elle va également absorber les miasmes qui auraient pu s’y loger.
L’argile accélère également la cicatrisation.
Attention de ne pas la laisser sécher.
Vous pouvez appliquer un cataplasme épais pour vous en assurer.

 

Entorses, tendinites, douleurs musculaires

 

Argile verte en tube prête à l’emploi
Appliquez des cataplasmes épais d’argile verte régulièrement (2-3 fois par jour) pendant 30 minutes.
L’argile va absorber les toxines qui sont libérées lors d’un trauma et va libérer les vertus de cette terre curative riche en minéraux et oligo-éléments.
Il est important de ne pas la laisser poser plus  longtemps car après ce délai, l’argile, saturée, re-largue ce qu’elle a absorbé … ce serait dommage ! 😉

HE eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora) + HE gaultherie  (gaultheria procumbens) :
L’eucalyptus citronné contient des molécules très anti-inflammatoires et la gaultherie est un antalgique très puissant.
La seule contre-indication à l’usage de la gaultherie est qu’elle contient de l’acide salicylique donc déconseillée pour les personnes allergiques à l’aspirine ou sous traitement anti-coagulant car c’est un fluidifiant sanguin.
Si c’est votre cas, utilisez l’eucalyptus citronné seul en doublant les doses pour la même quantité d’huile végétale dans la recette ci-dessous.

5 gouttes de chaque huile essentielle dans un flacon de 10 ml et complétez avec du macérât huileux d’arnica.
A masser 2-3 fois par jour, idéalement après les cataplasmes d’argile.
Votre récupération sera décuplée.

 

Maux de tête

 

Il y a tellement de causes possibles au mal de tête qu’il est difficile de faire une généralité …c’est d’ailleurs toute la philosophie et l’approche de la naturopathie.
Que du cas par cas.


Mal de tête de tension dû au stress

HE lavande vraie (lavandula  angustifolia)  ou HE camomille noble (chamamelum nobile) :
A respirer au flacon, à diffuser ou 2-3 gouttes dans un petit peu d’huile végétale à appliquer sur le plexus solaire, sur les poignets, à respirer sans modération.
Certaines personnes sont plus sensibles aux vertus apaisantes des agrumes comme la bergamote, le pamplemousse, la mandarine etc…
Attention si vous les utilisez en application cutanée car elles sont photo-sensibilisantes.
Ne vous exposez pendant 6 à 8 h.


Mal de tête dû à une surcharge digestive

Vous ressentez comme une barre au niveau du front ?
Peut être avez-vous abusé en cette période d’apéro et de barbecue … ?

Afin d’aider votre foie à gérer la situation, HE de menthe poivrée (mentha piperita) : 1 goutte sur le palais ou sur un support neutre puis une goutte sur les tempes et en bas de la nuque afin de créer un « courant d’air ».

Attention à ne pas en mettre dans les yeux.
Si cela devait arriver, ne rincez pas avec de l’eau mais avec de l’huile végétale, même de l’huile d’olive si vous en avez sous la main.

 

Jambes lourdes

 

Coup de soleil So Bohème Cosmétiques

 

HE de cyprès (cupressus sempervirens) décongestionnante lymphatique et vasoconstrictrice (à ne pas utiliser si vous avec une pathologie hormono-dépendante) + HE d’hélichryse aussi appelée Immortelle (hélichrysum italicum) anti phlébitique et anti hématome, elle active la micro-circulation et réduit les oedèmes.

30 gouttes de chaque dans 10 ml d’huile végétale de calophylle (calophyllum inophyllum) + 10 ml d’huile végétale de macadamia (macadamia integrifolia).

Pour un effet frais : on ajoute une ou deux gouttes de menthe poivrée (mentha piperita) et on peut même mettre au frigo…

A appliquer aussi souvent que nécessaire.

Dernier Must Have selon moi à avoir dans votre trousse, un  flacon de fleurs de Bach Rescue.
Il s’agit d’un mélange de fleurs de Bach très utile en cas de stress, de choc physique ou émotionnel.
2-3 sprays dans la bouche en cas de besoin.

N’oubliez pas de boire de l’eau, la plus faiblement minéralisée possible, et de ne pas vous séparer de vos chapeaux, lunettes, crèmes solaires, que se soit à la montagne ou à la mer.
DETENDEZ-VOUS, PROFITEZ, vous êtes en vacances…. 🙂

 

Attention de ne pas laisser votre trousse à la portée des enfants

En cas d’ingestion accidentelle de plus de dix gouttes en une seule prise, avaler une grande quantité d’huile d’olive ou de tournesol et appeler le centre anti-poison le plus proche de chez vous.
Pour les yeux, nettoyer avec beaucoup d’huile car les HE ne sont pas miscibles dans l’eau.

NB : En aucun cas les informations et les conseils donnés, ne peuvent constituer un diagnostic, lequel nécessite obligatoirement un examen auprès de son médecin.

Ils ne se substituent pas non plus à une consultation auprès de celui-ci.

Elles ne doivent en aucun cas se substituer à un traitement médical.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation diversifiée. 
Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que toute personne sous traitement médical doivent demander l’avis de leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires.
Ne pas dépasser la dose recommandée. Tenir hors de portée des enfants.

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