C’est l’été, et le soleil est bien présent, il tape fort !
Mais pendant que le soleil chauffe, il est important d’être conscient.e des potentiels dangers pour la santé et la peau.
Toutefois, des astuces simples permettent d’en tirer avantage naturellement.

Les bienfaits du soleil

Le soleil est une ressource abondante pendant cette saison et il est impossible à éviter.
Il y a des avantages à profiter des rayons du soleil si l’on sait l’apprivoiser :

• La peau
  – Le soleil améliore l’état de la peau en cas d’acné. En effet, les UV ont tendance à dessécher les boutons et la peau s’en trouve plus belle.
  Mais ce n’est qu’illusion malheureusement car, lorsque l’on ne s’y expose plus, les boutons reviennent de plus belle.
  
  – Le hâle doré dû au soleil épaissit la peau et la rend plus ferme, plus tonique. Le secret est de ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes et de protéger la peau efficacement.

• La santé
  – L’exposition au soleil améliore la qualité du sommeil pour une nuit de sommeil meilleure et plus longue.
  – Le soleil aide à stimuler la sérotonine, hormone du bien-être, qui vous aide à rester calme, positif, et concentré.
  – Le soleil aide votre peau à produire de la vitamine D nécessaire au bon fonctionnement et à la santé des os et du système immunitaire.

Les dangers du soleil

Il existe des dangers pour la peau si vous passez trop de temps au soleil, ou pendant les heures où celui-ci est le plus haut dans le ciel.

Prudence si :
– La chaleur et l’humidité sont élevés. Ils rendent la peau plus épaisse à mesure que les glandes sébacées deviennent plus actives.

– Vous allez dans une piscine avec produits chimiques.
Le chlore des piscines dépouille la peau de sa flore naturelle et protectrice, le sébum.
La peau devient sèche et rugueuse, elle tiraille et devient inconfortable. 

– Vous n’utilisez pas de protection solaire adéquate et si vous restez trop longtemps sous les rayons UV .
Ils pénètrent dans la peau et perturbent les processus délicats qui affectent la santé et l’apparence de la peau.

– Vous abusez des rayons du soleil.
La peau peut devenir moins élastique, voire cartonnée et ridée.
Elle perd de sa fermeté et peut même présenter des tâches pigmentaires.
Il devient plus difficile pour la peau de se réparer avec l’âge.
Trop d’expositions peut augmenter le risque de cancer de la peau.

LES SOLUTIONS NATURELLES

Les astuces naturopathiques

• L’alimentation
  Assurez-vous que votre alimentation soit riche en bétacarotène et en vitamine E.
  • Le bétacarotène est présent dans les fruits et les légumes colorés : jaunes, oranges et verts.
    Plus la couleur est intense, puis il contient du bétacarotène anti-oxydant.
  • La Vitamine E est présente dans les huiles végétales, les noix, les légumes-feuilles par exemple.
• Le soleil
  Ne vous exposez pas au soleil aux heures les plus chaudes de la journée où le soleil est haut dans le ciel.
  C’est à ce moment-là que les UV sont les plus nocifs pour la beauté et la santé de l’épiderme.
• L’eau
  Buvez de l’eau afin d’équilibrer la perte de fluides corporels due à la transpiration accrue.
  Plus 2 litres par jour est recommandé (à adapter selon votre activité et réels besoins).
  Cela aide à améliorer l’élasticité de la peau tout en lui donnant un aspect hydraté.
• Les vitamines
  Prendre des vitamines et des antioxydants :
  Vitamine E, collagène, vitamine C, vitamine D, des multi-vitamines, probiotiques, et d’huile de poisson ou de plantes (omégas 3).

Les soins

• L’exfoliation
  N’oubliez pas d’exfolier votre peau pour éliminer toutes les peaux mortes et prévenir les imperfections et les apparences ternes.
  L’épiderme, débarrassée de ces impuretés, sera plus éclatant.
• L’hydratation
  Gardez votre peau hydratée, en passant à des soins nourrissants et hydratants.
  Choisissez des textures plus fines que l’hiver afin de vous assurer que vos glandes sébacées ne sur-compensent pas lorsque la peau est sèche.
• La crème solaire
  Appliquez quotidiennement un écran solaire SPF afin d’aider la peau à se protéger des UV et des rayons du soleil.
• Le démaquillage
  Démaquillez-vous quotidiennement et soyez prudente lorsque vous utilisez du maquillage waterproof.
  Ne le frottez pas trop fort car cela endommage et marque la peau.
  Choisissez des nettoyants/démaquillants à l’huile végétale. Un must pour nettoyer sa peau en douceur.
  

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