Si l’alimentation représente une part importante de notre vie (surtout en tant que français.e !), il est important d’en connaître les codes pour maintenir la peau en santé.
Par exemple, pour la plupart, nous sommes déjà bien conscient.es des nombreux dangers d’une consommation excessive de sucre.

Stop au sucre transformé !

Le sucre est l’une des substances les plus addictives, encore plus que la cocaïne, c’est dire !

Tous les sucres ne se valent pas, loin de là.
Les sucres naturels qui se trouvent dans les fruits et légumes sont bien différents du sucre industriel et sont bénéfiques au corps, surtout pour le cerveau et les muscles.
Une quantité modérée de sucre sous forme de glucose est nécessaire à l’organisme afin d’assurer les fonctions métaboliques.

Mais saviez-vous qu’une consommation excessive de sucre a également des effets délétères sur votre peau ?

De plus, il malmène également vos articulations, la qualité de votre sommeil, de votre cerveau, etc…

Peau et phénomène de glycation

Lorsqu’il y a trop de sucre dans le corps, les molécules de protéines (qui sont collantes) se collent aux molécules de sucre.
Lorsque cela se produit, une nouvelle molécule se forme, que le corps ne reconnaît pas comme “normale”.
Ce processus, c’est la glycation avancée, ou AGE en abrégé (Advanced Glycation End Products).
Parce que le corps reconnaît les AGE comme quelque chose d’étranger à lui, il commence à former des anticorps qui provoquent une inflammation de la peau.
Les AGE s’installent dans la couche du derme, sous l’épiderme, là où la peau stocke le collagène et l’élastine, garants de la tonicité de la peau.

Pour résumer  :
Sucre + Protéines = AGE = inflammation et réaction immunitaire = vieillissement accéléré de la peau.

Les conséquences de la glycation

Tout ceci finit par provoquer  :

• rides
• perte d’élasticité
• mort cellulaire
• solidification du collagène
• acné
• perte d’éclat
• hypersensibilité
• déshydratation

Les AGE ont été reconnus comme l’une des principales raisons du vieillissement accéléré de la peau.
Ils continuent à produire des anticorps avec l’accumulation de sucre en excès dans le sang.

Non seulement le sucre provoque la glycation de la peau, mais il déshydrate également la peau.
Si vos reins commencent à produire plus d’urine pour tenter d’éliminer le sucre (sensation de soif accrue), vous pouvez éliminer beaucoup de liquide, ce qui entraîne une déshydratation.

Les cellules déshydratées n’ont pratiquement aucune force vitale et ne peuvent pas maintenir la peau viable et saine en raison d’un manque de nutriments pour les cellules de la peau.
La déshydratation cutanée accélère le vieillissement de la peau.

Soins de la peau glyquée

La peau ainsi fragilisée, il est important d’être doux lors des soins car elle est sujette à la dégradation et à l’irritation de l’épiderme.

• Privilégiez des soins avec des actifs naturels anti-inflammatoires, riches en antioxydants et hydratants tels que l’acide hyaluronique, le calendula, l’arnica, l’immortelle, la lavande, la camomille, l’argousier etc…
• les vitamines A, C et E
• les algues
• l’avoine
• D’autre part, le renouvellement cellulaire est ralentit avec ce processus et cela nécessite un peeling / gommage doux et régulier.
  En effet, cela stimule la production de collagène. Évitez les gommages abrasifs, avec des grains trop gros car cela irrite la couche supérieure de la peau.
  Au contraire, recherchez des agents exfoliants comme les poudres de plantes purifiantes, l’argile, la fleur d’hibiscus et les enzymes.
• Un masque facial hydratant/nourrissant une fois par semaine reconstitue et restaure l’hydratation cellulaire afin de garder la peau repulpée et éclatante.

Et dans l’assiette ?

• Commencez par manger des aliments qui ne nécessitent aucune étiquette et que l’on trouve dans la nature.
  Mangez plus de légumes que de fruits et commencez à boire au moins 2 litres d’eau par jour, votre peau vous dira merci.
  Evitez de faire des jus de fruits car, sans les fibres contenus dans le fruit, le taux de sucre monte en flèche dans le sang. Un fruit, ça se croque 🙂
  Par contre, vous pouvez mélanger 30% de fruits pour 70% de légumes dans un jus.
  La majeure partie de votre alimentation devrait être composée de protéines de qualité, de bonnes graisses (omégas 3, 6, 7, 9, évitez les graisses saturées) et de légumes verts à feuilles alcalinisants pour contrer l’acidose.
  C’est ce que l’on appelle une alimentation “anti-âge”.
• Si vous lisez une étiquette, vérifiez la teneur en sucre dans les informations nutritionnelles ainsi que la liste des ingrédients.
  De nombreuses entreprises cachent le sucre sous forme de glucides ou de faux édulcorants.

Il est important d’être conscient.e que votre consommation de sucre peut être supérieure à ce que vous pensez vraiment.

Vous pouvez retrouver du sucre caché par des petits noms comme :  maltodextrine, dextrose, saccharose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de riz, maltose, sucre de canne, jus de canne, malt d’orge, jus de canne déshydraté, fructose, concentré de jus de fruits, glucose, sirop de sorgho, sucre brut , agave, sirop beurré, caramel et plus encore.

Voici différentes sources de sucre raffiné :
Sucre blanc, glucides comme les pâtes (qui se décomposent en sucre), substituts du sucre, alcool (qui se décomposent en sucre) etc…
Consommés régulièrement, ils surchargent progressivement le corps, créent de l’acidose (acides, cristaux qui sont stockés dans l’organisme).
Les substituts du sucre  peuvent entraîner des maladies chroniques et dégénératives comme l’obésité, le diabète, Alzheimer, maladies cardiaques, maladies auto-immunes et certaines formes de cancers.

Réduire sa consommation de sucre transformé, c’est réduire l’inflammation et l’acidose de l’organisme, retrouver une belle peau et bien plus encore …
Le sommeil, la vitalité, la libido, les articulations s’en trouvent très souvent améliorés en peu de temps.

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