Rêvez-vous d’une belle peau, glowy, éclatante, zéro défaut mais est-ce vraiment la vraie vie ?
Et si on se préoccupait plus de la santé de la peau ?
De lui amener tout ce dont elle a besoin pour être la plus belle possible car elle est en pleine santé. Le zéro défaut n’existe pas et heureusement !
Imaginez des personnes lisses, qui se ressemblent toutes, sans distinction ni singularité … personnellement, je trouverai ça triste !

La peau, alliée de notre santé

La peau est l’organe le plus important du corps humain et possède 3 rôles essentiels :

• Barrière contre les agressions extérieures : rayonnements solaires, produits chimiques, froid, infections, etc…
• Régulateur thermique pour maintenir une température corporelle constante
• Fabrication de la vitamine D, la seule vitamine fabriquée par le corps

Les 10 règles d’or d’une peau en bonne santé

1- Hydratez votre peau au moins une fois par jour avec un baume ou une crème adaptée pour le visage.
Un baume, une huile ou un lait hydratant pour le reste du corps, à la sortie de la douche ou du bain sont des incontournables.

2- Nettoyez une fois par semaine votre peau avec masque purifiant ou un exfoliant doux si besoin.

3- Evitez les expositions excessives au soleil, n’oubliez pas votre crème solaire !

4- Essayez de vous endormir avant 23h30-minuit. Des hormones sont sécrétées la nuit, le renouvellement cellulaire s’effectue également à ce moment-là. Une solution simple.

5- Limitez, voire supprimez si possible votre consommation de cigarettes  pour éviter le teint terne et le vieillissement prématuré de la peau.

6- Buvez régulièrement et suffisamment d’eau (par petites quantités et en dehors des repas de préférence). L’hydratation interne est la seule façon d’hydrater votre épiderme correctement.

7-Mangez chaque jour des fruits et des légumes riches en anti oxydants et vitamines, garant d’une bonne mine et d’une bonne qualité de peau

8- Consommez des huiles végétales omégas 3 (colza, noix, lin) et des poissons gras (saumon, sardine, maquereau), riches en oméga 3 pour un organisme « bien huilé » et une peau bien hydratée et nourrie.

9- Chassez le stress ! Il est source de vieillissement accéléré de la peau. Trouvez la pratique qui vous convient et apaisez votre esprit, votre peau vous dira merci.

10- Cultivez la joie ! Cela peut paraître étrange mais la joie, le bonheur éclairent le visage, lui donnent ce “je ne sais quoi” qui fait la différence.
Et c’est bon pour la santé ! 🙂

Les solutions alimentation

La peau est le plus grand organe de l’organisme.
Elle est sans cesse agressée et doit pourtant assurer de nombreuses fonctions.
Sa beauté et son éclat sont le reflet de votre alimentation.
Les soins du visage ne suffisent pas à son entretien. Il est donc important de lui fournir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Une alimentation  riche en sucres et en graisses ainsi que l’alcool, le tabac, une trop grande exposition au soleil, la pollution, certains médicaments… sont néfastes à la santé de votre peau.
Certains problèmes de peau sont d’origine génétique ou hormonale, cependant une alimentation déséquilibrée en accentue les effets.

Quels nutriments pour une peau en pleine santé ?

De la vitamine A

Elle assure une bonne hydratation de la peau, augmente la résistance aux infections et accélère la circulation.
Sources naturelles :
Vous la trouverez principalement dans les fruits et légumes très colorés comme la carotte, le melon, les abricots les tomates, les agrumes, le foie, le jaune d’oeuf, le fromage, le beurre.

De la vitamine E

Elle permet une bonne cicatrisation et retarde le vieillissement cellulaire.
La vitamine E est très souvent ajoutée dans les crèmes ou les huiles pour la peau.
Sources naturelles :
L’huile de germe de blé en est très riche ainsi que les huiles de tournesol, pépins de raisin, maïs, les fruits oléagineux (amandes, noisettes), le miel, les légumes verts à feuilles et les céréales complètes.

Des vitamines B

La peau en a besoin pour préserver son équilibre hydrolipidique et sa pigmentation.
En hiver, en manquer peut provoquer des gerçures.
Sources naturelles :
La levure, les œufs, les céréales, le lait, le fromage, le chou, l’avocat, la banane en apportent lorsque vous les mettez au menu.

Des Acides gras essentiels

Ceux-ci sont des constituants essentiels des membranes cellulaires de la peau et lui assurent ainsi une bonne hydratation et une bonne résistance.
Pour avoir un bon apport, consommer régulièrement des poissons gras Sources naturelles :
Consommez régulièrement saumon, thon, maquereau, sardine, anchois, huile de colza, lin, noix, mâche, fruits oléagineux (amandes, noix de cajou etc…)

Les omégas 3 ne sont pas fabriqués par l’organisme et leurs vertus sont anti inflammatoires, autant dire, essentiels.

Du zinc

Cet oligo-élément est indispensable à la croissance cellulaire, il facilite la cicatrisation et intervient dans la guérison de certains problèmes de peau notamment l’acné, la peau sensible.
Sources naturelles :
Vous en trouverez dans la viande, les fruits de mer (principalement dans les huîtres), le poisson, le foie, les fromages, les fruits oléagineux, les haricots secs, les céréales complètes…

Des anti-oxydants

Ils sont principalement présents dans les vitamines A,C, E, le zinc et le sélénium.
Ils protègent l’organisme contre les radicaux libres qui sont des molécules oxydantes pouvant lui être néfastes.
Ils accélèrent le vieillissement cellulaire.

Les antioxydants ont la particularité de neutraliser les radicaux libres qui deviennent alors inoffensifs.
Il existe plusieurs familles d’antioxydants.
Certains antioxydants sont fabriqués par l’organisme.
D’autres sont apportés à l’organisme par l’alimentation.
Sources naturelles :
Le sélénium est présent en grande quantité dans les noix du Brésil, la viande, les abats, le poisson et les fruits de mer, les céréales complètes et les légumineuses.

De l’eau

Buvez au moins 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour.
Celle-ci aide l’organisme à éliminer les toxines et permet une bonne hydratation.
Choisissez-la plate, la moins minéralisée possible; Sur l’étiquette, le taux de résidu à sec à 180 ° est indiqué. L’idéal, c’est un résidu à sec en dessous de 50 mais en dessous de 80, c’est déjà bien !
Sources naturelles :
Montcalm, Mont Roucous par exemple.

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