La peau fonctionne par cycles, se renouvelle la nuit, elle vit vos émotions, se nourrit de ce que vous ingérez …
Toutefois, elle a également besoin de se reposer pour mieux se régénérer. Petit tour d’horizon vu par la naturopathie …

 

POURQUOI UNE DETOX DE LA PEAU ?

 

 

En premier lieu, l’élimination des toxines du corps se fait par des organes que l’on appelle émonctoires : poumons, intestins, reins, peau.

La peau est l’organe qui traite les toxines en dernier lieu. Si les autres systèmes sont trop encombrés pour évacuer les toxines, cela se voit alors sur la peau.

Autant dire que c’est un grand indicateur de votre santé et de ce qui se passe à l’intérieur de votre organisme.

D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle une détox de la peau est régulièrement nécessaire afin de la débarrasser des toxines et des peaux mortes liées au renouvellement cellulaire.

Les cellules de la peau se renouvellent la nuit, surtout entre 2 h et 5 h.
Cela veut également dire que des cellules mortes sont présentes à la surface de la peau.
Or, si l’on ne l’en débarrasse pas, elles vont s’accumuler, le teint devient terne car la peau ne respire plus correctement, les pores se bouchent, la qualité de votre épiderme se dégrade.

Autant dire qu’il est temps de faire place nette !

 

D’autre part, la peau est souvent agressée par ces facteurs :

• frottement des vêtements qui la fragilise
• produits lavants trop irritants, les soins non adaptés
• environnement : froid, chaud, vent, sel, soleil, pollution, poussière etc ….

Mais elle est également malmenée par l’alimentation (déséquilibrée, plats industriels trop salés ou sucrés, junk food …), souvent carencée en nutriments importants à sa santé.
De plus, le stress et les émotions vécues de manière négative que nous traversons (mais ça fera l’objet d’un article complet tant c’est important), n’arrangent pas les choses.

L’épiderme est en première ligne pour vous protéger, il est temps d’en prendre soin !

 

MECANISMES ET RÔLES DE LA PEAU

 

La peau est composée de 3 couches : 

• Epiderme : C’est la couche que l’on voit à l’oeil nu, qu’on appelle la peau.
  L’épiderme contient des cellules qui remontent à la surface, meurent et forment la couche cornée.
  C’est sur l’épiderme que les soins vont avoir une action.
• Derme : C’est la couche qui se trouve sous l’épiderme. Le derme est constitué à 80% d’eau, d’élastine et de collagène.
• Hypoderme : L’hypoderme est un tissu épais, spongieux et il permet le stockage des adipocytes, de la graisse (cellulite)

  La peau est l’organe le plus important, de par sa surface, du corps humain et possède 4 rôles essentiels :

• Barrière contre les agressions extérieures : rayonnements solaires, produits chimiques, froid, infections, etc…

• Régulateur thermique pour maintenir une température corporelle constante et ce, grâce à la transpiration.
  
• Permet la respiration. La peau respire et permet d’apporter de l’oxygène au corps et de rejeter du CO2. Bien entendu, en moins grande quantité que par les poumons.
• Fabrication de la fameuse vitamine D, seule vitamine fabriquée par le corps, indispensable à la fabrication des os
  

 

QUELLES SOLUTIONS NATURELLES ?

L’alimentation

 

En naturopathie, l’alimentation est une des premières choses que l’on ré-équilibre et pour la santé de la peau, cela prend tout son sens.

En effet, la beauté de la peau et son éclat sont le reflet de votre alimentation.
Etant donné que les soins du visage ne suffisent pas à son éclat. Il est donc important de lui fournir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

D’autre part, une alimentation  riche en sucres et en graisses ainsi que l’alcool, le tabac, une trop grande exposition au soleil, la pollution, certains médicaments … sont néfastes à la santé de votre peau.
Néanmoins, certains problèmes de peau sont d’origine génétique ou hormonale et devront faire l’objet d’une autre prise en charge.
Cependant une alimentation déséquilibrée en accentue les effets.

 

Quels nutriments pour une peau en pleine santé ?

 

Les vitamines

Vitamine A

Elle assure une bonne hydratation de la peau, augmente la résistance aux infections et accélère la circulation.
Vous la trouverez notamment dans les fruits et légumes très colorés, riche en bétacarotène.
Par exemple : la carotte, le melon, les abricots les tomates, les agrumes, le foie, le jaune d’oeuf, le fromage, le beurre.

Vitamine E

Elle permet une bonne cicatrisation et retarde le vieillissement cellulaire.
La vitamine E est très souvent ajoutée dans les crèmes ou les huiles pour la peau pour en augmenter la conservation.
L’huile de germe de blé en est très riche ainsi que les huiles de tournesol, pépins de raisin, maïs, les fruits oléagineux (amandes, noisettes).
Cependant, les légumes verts à feuilles et les céréales complètes en contiennent également.

Vitamines B

La peau en a besoin pour préserver son équilibre hydrolipidique et sa pigmentation.
La levure, les œufs, les céréales, le lait, le fromage, le chou, l’avocat, la banane en apportent lorsque vous les mettez au menu.

 

Les autres éléments

Des Acides gras essentiels

Ceux-ci sont des constituants essentiels des membranes cellulaires de la peau et lui assurent ainsi une bonne hydratation et une bonne résistance.
Toutefois, afin d’avoir un bon apport, il est conseillé de consommer régulièrement des poissons gras.
Saumon, thon, maquereau, sardine, anchois, de l’huile de colza, de noix, de la mâche, des fruits oléagineux…

Les omégas 3 ne sont pas fabriqués par l’organisme, il faut essentiellement les apporter par l’alimentation et leurs vertus sont anti inflammatoires, autant dire, essentiels.

Du zinc

Cet oligo-élément est indispensable à la croissance cellulaire, il facilite la cicatrisation. Vous en trouverez dans la viande, les fruits de mer (principalement dans les huîtres) et le poisson qui en sont riches.
Mais également dans le foie, les fromages, les fruits oléagineux, les haricots secs, les céréales complètes…

Des anti-oxydants

Ils sont principalement présents dans les vitamines A,C, E, le zinc et le sélénium.
Ils protègent l’organisme contre les radicaux libres qui sont des molécules oxydantes pouvant lui être néfastes.
Par ailleurs, les radicaux libres pourraient être à l’origine de certaines maladies comme des maladies cardio-vasculaires, les cancers, des problèmes oculaires, articulaires…

Les antioxydants ont la particularité de neutraliser les radicaux libres qui deviennent alors inoffensifs.
Il existe plusieurs familles d’antioxydants.
Certains antioxydants sont fabriqués par l’organisme.
D’autres sont apportés à l’organisme par l’alimentation.

Le sélénium est présent en grande quantité dans les noix du Brésil, la viande, les abats, le poisson et les fruits de mer, les céréales complètes et les légumineuses.

De l’eau
Buvez au moins 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour.
Celle-ci aide l’organisme à éliminer les toxines et permet une bonne hydratation

Pour plus de détails, téléchargez gratuitement les calendriers des fruits et légumes de la beauté.

Vous aurez le détail des nutriments  contenus dans les fruits et légumes tout au long de l’année.

 

 

Cosmétique : Les soins purifiants naturels et bio

 

 

• Une fois par semaine, pratiquez un bain de vapeur afin d’ouvrir les pores et de faciliter les soins purifiants par la suite.
  Mettez votre visage au-dessus d’un bol d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes en fonction de votre type de peau (5 minutes pour les peaux sensibles).
  Si vous avez une branche de thym, vous pouvez la mettre dans le bol. Ses propriétés antiseptiques et purifiantes seront un plus.

 

• Ensuite, dans la foulée, faites un gommage à grains comme le Masque gommant purifiant Terra Pura  du visage et un gommage du corps pour les débarrasser des cellules mortes.
  Choisissez des soins naturels, bio et les plus doux possibles pour respecter le Ph et de l’épiderme.
  Attention, bio ne veut pas forcément dire doux ou naturel, c’est juste le mode de culture.
  N’oubliez pas d’hydrater votre peau à ce stade pour la protéger.

 

• Connaissez-vous l’exfoliation sur peau sèche avec une brosse encore appelé brossage à sec ?
  Ce brossage s’effectue sur le corps en partant des pieds jusqu’en haut du corps à l’aide d’une brosse spécifique.
  Cela permet d’éliminer les peaux mortes, d’ouvrir les pores (permet de mieux évacuer les toxines) et laisser la peau mieux respirer.
  De plus, cela procure un bien-être instantané, vous deviendrez vite addict !
  

 

Voici de nombreux bénéfices que vous pourrez tirer de ce rituel à pratique quotidiennement avant la douche : 

• stimule le système lymphatique, chargé d’éliminer 75% des déchets de l’organisme.
• élimine les peaux mortes et régénère les cellules
• active la circulation sanguine pour apporter de l’oxygène et les autres éléments nutritifs nécessaires à la santé de l’épiderme
• soutient le système lymphatique pour drainer et évacuer les toxines et autres déchets métaboliques
• aide à combattre la cellulite
• laisse la peau lisse, douce, satinée et lumineuse
• donne de l’énergie et revitalise
• booste le système immunitaire

 

La méthode du brossage à sec

 

En résumé, pour une détox de la peau efficace :

• Eviter de surcharger les autres organes émonctoires en ré-équilibrant l’alimentation et en évitant la junk food et les plats industriels
• Apporter tous les nutriments nécessaires à sa bonne santé (vitamines, minéraux, anti-oxydants)
• Boire au moins 1,5 l d’eau plate par jour
• Faire de l’exercice pour oxygéner le corps
• Pratiquer des soins purifiants : bain de vapeur, gommage et brossage à sec pour débarrasser l’épiderme de cellules mortes qui l’asphyxient
• Essayer de vous endormir avant 23h30-minuit et chassez le stress
• Limiter, voire supprimer si possible votre consommation de cigarettes  pour éviter le teint terne et le vieillissement prématuré de la peau
• Consommer des huiles végétales (colza, noix, soja) et des poissons gras (saumon, sardine, maquereau), riches en oméga 3 pour un organisme « bien huilé » et une peau bien hydratée et nourrie.

 

Le jeûne de peau

Pour terminer, je voudrais vous parler également du skin fasting que l’on pourrait aussi traduire par  exemple de« jeûne de la peau ».
Cela consiste à mettre la peau au repos du point de vue des cosmétiques pendant 1 voire 2 jours ou plus.
En effet, cela stimule la peau à réguler le sébum de la peau.
Les peaux grasses se normalisent et les peaux sèches retrouvent un peu de confort.
Toutefois, cela peut prendre un peu de temps pour ce type de peau afin d’ obtenir des résultats probants.
Le principe est que si l’on apporte à la peau tout ce dont elle a besoin, elle devient « feignante » et ne produit plus par elle-même ce dont elle a besoin.
En la faisant jeûner, elle recommence à produire le sébum pour former le film hydro lipidique protecteur.

Vous avez toutes les clés en main, il ne vous reste plus à mettre tout cela en place.

Et vous, quelle est votre routine détox de peau ?

 

Pour aller plus loin encore et avoir un programme sur mesure, je vous propose des accompagnements spécialisés pour votre peau que vous pouvez trouver ici  :

 

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